练法的确很简单。
没有其他玄妙。
练法关键，在于四点。
其一，硬碰硬击，淬炼刚韧。
以拳、肘、肩、膝等进攻部位，反复轰击装满碎石的硬质沙袋。目的并非熟悉发力技巧，而是通过持续、密集的碰撞，刺激骨骼皮肉，令这些部位在微小损伤与修复中不断致密、硬化，直至坚如铁石。
其二，负重深蹲，夯实根基。
肩扛重物，进行极限负重，直至力竭。此举旨在以巨大负荷压迫全身大肌群与核心，强化绝对力量与稳定性，如打铁般夯实力量根基。
其三，砂磨皮膜，破旧催新。
以粗糙细沙可控地摩擦全身肌肤，直至破皮见血。破除老旧脆弱的表层，强烈刺激气血汇聚，催生更坚韧的新生皮膜。
其四，药浴浸体，滋养修复。
于肌肤破损、气血沸腾之际，浸入特制药汤。借热力与药力由外而内，深入滋养，愈合微创，活络深血，完成修复与强化，使每一次“破坏”都转化为切实的“生长”。
此乃养护修复之关要，无此则练即为伤……
此四者，循环往复，先破后立，外练其形，内养其根，是为苦功精髓。
……果然是一看就明白，再无其他玄妙之处。
而秦放也彻底明白为什么师父和师兄都反复强调，莫要贪进了……
这近乎自虐的过程，稍微过度，就会对身体造成损伤，不但没效果，反而还会有反效果。
想到这里，他轻吐口气，然后就脱掉了衣服，就穿了一件短打，来到堂屋。
找了一个装着碎石的沙袋，将之吊在了房梁上。
随后秦放摆开了架势。
砰！！
一拳，轰在了装满碎石的沙袋上。
拳头一沉，然后拳头传来一阵疼痛。
秦放轻嘶了一声。
然后，他目光凝实，深吸口气……
砰砰砰……
他开始一拳拳轰击在沙袋上。
不仅仅是拳击，时不时还要用肘击，肩撞，背靠，腿扫……
半个小时过去。
秦放已经满身都是汗水，汗水顺着发丝滴落。
……其实他现在每一拳都没有尽全力，毕竟这沙袋里全都是碎石，他才刚开始练，需要适应。
练法中，不止一次的提出，需要循序渐进，不可贪快。
但连续不断的挥拳半个小时，也是非常累人。
再一看……双拳都已经有些血肉破损了……
轻吐口气。
“初练，每一项每天最好不要超过一炷香……”
一炷香，也就差不多现代的半个小时。
结束打沙袋之后，秦放继续练法的第二项……
负重！
四个沙袋被他叠在了一起，放在了地上。
每个沙袋大概有六七十斤的样子。
他深吸口气，弯腰抓住最下面的沙袋，另一只手抓住最上面……
然后哼地一发力。
这足足二百斤近三百斤的沙袋，就被他扛在肩头。
稍微感受了一下，觉得并没到自己的极限。
不过想了一下之后，他决定先不要冲刺极限。
原地站了一小会儿之后，他开始发力下蹲。
只见他全身的肌肉都在这过程中紧绷、隆起，不过以他现在体魄惊人，这点重量还能承受。
可即便没有达到极限，这种负重下蹲，只是二三十个之后，他依旧感觉到全身肌肉都传来剧烈的酸痛感。
身体不由自主地在发抖。
可他咬着牙，坚持……
终于，在接连做了一百二十个左右的负重深蹲之后，他再也坚持不住，砰的一声，将沙袋往地上一丢，整个人已经喘息连连……
大片大片的汗水从他脸上滑落，全身都湿透了。
更是感觉全身肌肉无一不痛，同时感觉身体深处一片滚烫。
但秦放只是休息了一小会儿，就进了灶房，烧了一锅水。
烧水的过程中，他提了一袋细沙回到堂屋，然后将自己脱了个精光。
第三步……
砂磨皮膜！
他从沙袋中抓起一把细沙，覆盖在自己的手臂和胳膊上，咬牙一搓。
只一下，秦放就一呲牙……皮肤立刻就红了起来。
秦放的皮肤因为师父的药膏，早已经养白了回来。现在这粗糙的沙砾在上面一刮，立刻就变得通红。
看了一下之后，他咬牙，开始不停的搓……
手掌，手背，双肘，脸，脖子，胸膛，腋下，双腿……
凡是能碰到的地方，全都用细沙覆盖着搓了好几趟。
不过也没敢用太大的力气，只是刚好伤及皮肤。
……因为过犹不及。